Page 46 - 《台電月刊》106年2月號第650期
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職場充電站
職場充電站
? 肩膀放鬆
? 視線望向遠方
? 收下巴 理想的快走姿勢
? 挺胸
? 挺直背脊 ˙ 維持規律的呼吸（例如吸兩口呼一口）。
? 手臂微彎，隨著 ˙ 比平常走路的速度快。
˙ 雖然感覺有點喘，還是能維持臉上的笑容。
步伐大幅度擺動 ˙ 能夠長時間行走，不過還是有點擔心自己的體力。
˙ 大約走 5 分鐘，就會開始流汗。
? 雙腿伸直 ˙ 大約走 10 分鐘，小腿就會感到微微痠痛。
? 盡 量拉開每步之間
的距離
? 從腳跟著地
▼ 圖表由大是文化提供。
CE B
不想跑步就用走的，
但邊走邊聊沒效果
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